Home>Book mall>´ÜÇົ
 
±Â º¼ ȨƮ - ÅëÁõ
À̵¿½Å £üȲ±Ý½Ã°££ü2018. 05. 20 ¹ßÇà/225*280mm/208¸é
15,000¿ø ¡æ 13,500¿ø (10% )
4,000¿ø(ÃÑ ±¸¸Å±Ý¾× 20,000¿ø ÀÌ»ó½Ã ¹«·á¹è¼Û)
1. Ã¥¼Ò°³
°øÀ» ¸ö¿¡ ´ë°í, Èçµé°í, ¼û ½¬¸é ³¡!
³î¶ó¿ï Á¤µµ·Î ½±°í, È¿°ú±îÁö È®½ÇÇÑ ±Â º¼ ȨƮ!!

<³ª´Â ¸ö½ÅÀÌ´Ù> Ã⿬,
°ø Çϳª·Î 1õ¸íÀÌ ³Ñ´Â »ç¶÷ÀÇ ÀλýÀ» ¹Ù²Û À̵¿½Å ´ëÇ¥ÀÇ ±Â º¼ ȨƮ!
°ø Çϳª·Î ¸ö¸Å, ¾ó±¼±³Á¤, ÅëÁõ±îÁö ÇØ°á!

¾î±ú, ¸ñ, Ç㸮¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â Áö±ßÁö±ßÇÑ ÅëÁõ¿¡¼­ ³ª¸¦ Çعæ½ÃÄÑ ÁÙ
30ÀÏ ±âº» ÇÁ·Î±×·¥°ú 30°¡Áö ¸ÂÃãÇü ¼Ö·ç¼Ç
¾î¸°¾ÆÀ̺ÎÅÍ ³ëÀαîÁö ¸ðµÎ OK! ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í, ¾ÈÀüÇÏ´Ù

µ¹µ¢ÀÌó·³ ¹¶Ä£ ¾î±ú, Àß µ¹¾Æ°¡Áöµµ ¾Ê´Â ¸ñ, ÅöÇϸé ÅüÅü º×´Â ÆÈ´Ù¸®.
º´¿ø¿¡ °¡ ºÁµµ µüÈ÷ È£ÀüµÇ´Â °Í °°Áö ¾Ê°í, ÅëÁõ Àü¹® °ü¸®¸¦ ¹Þ¾Æ ºÁµµ ±×¶§»ÓÀ̶ó°í¿ä?
±×·¸´Ù¸é ±Â º¼À» ¸¸³ª º¸¼¼¿ä. ÀÛÀº °ø Çϳª·Î Áö±ßÁö±ßÇÑ »ýÈ° ÅëÁõ¿¡¼­ ÇعæµÇ´Â, ÇÏ·ç 10ºÐ ÇÑ ´ÞÀÇ ±âÀûÀÌ ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.

2. ÃâÆÇ»ç ¼­Æò
°ø Çϳª·Î ¸ö¸Å, ¾ó±¼±³Á¤, ÅëÁõ±îÁö ÇØ°áÇÏ´Â ¡®±Â º¼¡¯ÀÇ ºñ¹ÐÀº ¹Ù·Î ¡®±Ù¸· ÀÌ¿Ï¡¯

±Ù¸·ÀÌ¿Ï¿ä¹ý(self myofasica release)Àº ±Ù¸·À» Ç®¾î ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í, °üÀýÀÇ È¸º¹°ú üÇü ±³Á¤±îÁö °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÅëÁõ Ä¡·á¿Í üÇü ±³Á¤À» À§ÇØ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹«¿ë°­»ç·Î ÀÏÇÏ´Â ¿©¼ººÐÀº ±Â º¼À» ¸¸³­ ÈÄ À¯¿¬¼ºÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¼­ ´Ù¸®Âõ±â¸¦ ´õ ½±°Ô ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´ø ³²¼ººÐÀº ±Â º¼ ȨƮ¸¦ ÇÑ ÈÄ·Î ÀÚ´Ù°¡ µÚôÀÌÁö ¾Ê´Â µî ¸¶¹ý°°Àº È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¸¹Àº ÈıâµéÀÌ ÁÙÀ» Àմ´Ù. ¹«¸®ÇÑ °ø¿¬ ½ºÄÉÁì·Î ÀÎÇØ º´¿ø °¥ ½Ã°£µµ ¾ø´Â ³­Å¸ ¹è¿ìºÎÅÍ Ç×»ó ºÎ»óÀÇ À§Çè¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öµé, »ç¹«½Ç¿¡¸¸ ¾É¾ÆÀÖ´À¶ó °¢Á¾ µð½ºÅ©¿¡ °É¸° Æò¹üÇÑ Á÷ÀåÀαîÁö ÀÌ¹Ì ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±Â º¼À» ÅëÇØ È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù! ÀÌÁ¦ ´ç½Å Â÷·Ê!

Áö±Ý ´çÀå ±Â º¼À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯!
¨ç °ø Çϳª·Î °£ÆíÇÏ°Ô!

¿îµ¿À» ½Ã°£ ³»¼­ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº ¹Ù»Û »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¶¡ È긮Áö ¾Ê°í, ÀÛÀº °ø°£¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½¬¿î ¼û½¬±â ¿îµ¿¹ý! °øÀ» ¸ö¿¡ ´ë°í, Èçµé°í, ¼û½¬¸é ³¡³­´Ù.

¨è ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â °úÇÐÀûÀÎ ¹æ¹ý!
¼Õº¸´Ù ¼¶¼¼ÇÑ µµ±¸ÀÎ ±Â º¼·Î ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô ¸¸µç´Ù! ¿À·§µ¿¾È ¹°¸®Ä¡·á»ç·Î È°µ¿ÇÑ ÀúÀÚÀÇ ³ëÇϿ츦 ³ì¿©³»¾î ¸ö¸Å¿Í °Ç°­À» µ¿½Ã¿¡ Àâ´Â´Ù.

¨é ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¦ ºü¸£°Ô! ÀüüÀûÀ¸·Î Á¶È­·Ó°Ô!
¸ö¸Å, ¾ó±¼, ÅëÁõ, ´õ ¼¼ºÎÀûÀ¸·Î´Â Æȶһì, ¾ûµ¢ÀÌ, ÁÖ¸§, ÇǺÎ, Ç㸮ÅëÁõ µî ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ¸ÂÃç µû¶óÇÏ¸é ³î¶ø°Ôµµ ¹Ù·Î º¸´Â È¿°ú! ÀüüÀûÀÎ Á¶È­±îÁö °í·ÁÇÑ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î Ã¥À» ¹Ï°í µû¶ó Çϱ⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
±âº» µ¿ÀÛ¹ý
±âº» µ¿ÀÛ ½Ã ÁÖÀÇÁ¡
Monthly Basic Program for Pain-free Life

Act 1 Head & Neck
¸Ó¸®°¡ ¾ÆÆÄ¿ä
´«ÀÌ »¶»¶ÇØ¿ä
±Í¿¡¼­ ¼Ò¸®°¡ ³ª¿ä
Åο¡¼­ µüµü ¼Ò¸®°¡ ³ª¿ä
ÅÎÀ» ¹ú¸± ¶§¸¶´Ù ¾ÆÆÄ¿ä
°í°³°¡ Àß ¾È µ¹¾Æ°¡¿ä
¸ñ µÚ°¡ ´Ã »µ±ÙÇØ¿ä
ÀÏÀÚ ¸ñÀÌ¿¡¿ä

Act 2 Shoulders & Arms
¾î±ú¿¡¼­ ´ú±×·° ¼Ò¸®°¡ ³ª°í ¾ÆÆÄ¿ä
Çä, ´ãÀÌ °á·È¾î¿ä
¾î±ú°¡ µ¹µ¢ÀÌó·³ ¹¶Ãƾî¿ä
¼ÕÀÌ ÀÚÁÖ ºÎ¾î¿ä
ÈÞ´ëÀüÈ­¸¦ Áå ¼Õ¸ñÀÌ ¿í½Å°Å¸®¸ç ¾ÆÆÄ¿ä
Å°º¸µå¸¦ ÀÚÁÖ Ãļ­ ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¾ÆÆÄ¿ä
ÇÑ ÀÚ¼¼·Î °è¼Ó PC¸¦ ¾²´Ù º¸¸é ¾î±ú¿¡ °¨°¢ÀÌ ¾ø¾îÁ®¿ä

Act 3 Pelvis & Legs
¾Æħ¿¡ ÀϾ ¶§ Ç㸮°¡ ³Ê¹« ¾ÆÆÄ¿ä
¾ûµ¢°üÀý(°í°üÀý)¿¡¼­ ¼Ò¸®°¡ ³ª°í »¶»¶ÇØ¿ä
¹«¸­ÀÌ ¾ÆÆÄ ÀÇÀÚ¿¡ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÁö¸¦ ¸øÇØ¿ä
Ç㸮¸¦ ¼÷ÀÏ ¶§ ³Ê¹« ¾ÆÆÄ¿ä
Ç㸮¸¦ Á¥È÷´Â °Ô ³Ê¹« Èûµé°í ¾ÆÆÄ¿ä
´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ÀÚÁÖ ³ª¿ä
¹ß¹Ù´ÚÀÌ ÀÌ»óÇÒ Á¤µµ·Î ¶ß°Ì°Å³ª Â÷°¡¿ö¿ä
ºñ°¡ ¿Â´Ù ½ÍÀ¸¸é ¹«¸­ÀÌ ¾¥½Ã°í Àú·Á¿ä

Act 4 Silver
³«»ó ¿¹¹æ
¿ä½Ç±Ý ¿¹¹æ ¹× ¿ÏÈ­Çϱâ
Ä¡¸Å ¿¹¹æ
±ÁÀº µî ¿¹¹æ ¹× ¿ÏÈ­Çϱâ
Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ ¿¹¹æ ¹× ¿ÏÈ­Çϱâ
¹«¸­ ÅðÇ༺ °üÀý¿°
¼Õ¹ß ³ÃÁõ
À̵¿½Å

¹Ì±¹ µÚ·º¼¿´ëÇб³ ÀÓ»ó Çù·Â ¿¬±¸ ±³¼öÀÌÀÚ À»Áö´ëÇб³ º¸°Ç°úÇдëÇÐ ¹°¸®Ä¡·áÇаú °âÀÓ ±³¼ö·Î ¡®±Â º¼ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¡¯ÀÇ ´ëÇ¥ÀÌ»çÀÌ´Ù. 2004³â ¾ÆÅ×³× ¿Ã¸²ÇÈ ±¹°¡´ëÇ¥ Àǹ« À§¿øÀ¸·Î È°¾àÇϸ鼭 ÀÌ¿ë´ë(¹èµå¹ÎÅÏ ±Ý¸Å´Þ¸®½ºÆ®), À¯½Â¹Î(Ź±¸ ±Ý¸Þ´Þ¸®½ºÆ®), ±è¼ö³ç(¾ç±Ã ±Ý¸Þ´Þ¸®½ºÆ®) °°Àº ¼¼°è ÅéŬ·¡½º ¼±¼öµéÀ» °ü¸®ÇßÀ» Á¤µµ·Î Ź¿ùÇÑ ½Ç·ÂÀ» ÀÎÁ¤¹Þ´Â ¹°¸®Ä¡·á Àü¹®°¡À̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿Í dzºÎÇÑ ÀÓ»ó °æÇèÀ» Åä´ë·Î °³¹ßÇÏ¿© ÅëÁõ°ú ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ±Â º¼°ú ±Â º¼ È°¿ë¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿© ¿ä°¡ ¹× À½¾Ç°è Á¾»çÀÚµéÀ» À§ÇÑ Ã¼Çü ±³Á¤ Ŭ·¡½º¸¦ ¿­¾î ¿­¶í È£ÀÀÀ» ²ø¾î³ÂÀ¸¸ç, ÇöÀç±îÁöµµ Àü ±¹¹ÎÀÇ °Ç°­ Àüµµ»ç·Î È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù.

¡Ü ±Â º¼ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ºí·Î±×
http://blog.naver.com/headlds1007

¡Ü ±Â º¼ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ȨÆäÀÌÁö
http://goodballmethod.com