¿ä¸®

 

°í¼ÒÇÑ °íµî¾îÀÇ Ç³¹Ì°¡ °¡µæ  
 
°íµî¾î ¸Þ¹Ð±¹¼ö

 

±èÁøÇö ±âÀÚ kjh@darakwon.co.kr

 

 

¿ì¸®¸»·Î °íµî¾î ¸Þ¹Ð±¹¼ö¶ó°í Ç®¾î ¾²¸é »ý¼ÒÇÑ À½½ÄÀ¸·Î ´À²¸Áö°ÚÁö¸¸ ÀϺ»¸»·Î ¡®»ç¹Ù(°íµî¾î) ¼Ò¹Ù(¸Þ¹Ð)¡¯¶ó°í ÇÏ¸é ¡®¾Æ~¡¯ÇÏ°í °í°³¸¦ ²ô´öÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀϺ»¿¡¼­´Â °íµî¾î¸¦ °í¸íÀ¸·Î ¾ñÀº ¿ìµ¿, ±¹¼ö, ¼Ò¹Ù°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÆǸŵǰí Àֱ⿡ ÀϺ»¿©ÇàÀ» ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÇÑ ¹øÂë °íµî¾î°¡ µé¾î°£ ¸é¿ä¸®¸¦ ¸Ô¾îºÃÀ» °ÍÀÌ´Ù.
°íµî¾î¸¦ ±¹¼öÀÇ °í¸íÀ¸·Î ¾´´Ù°í ÇÏ¸é °íµî¾îÀÇ ºñ¸° ¸ÀÀ» ¸ÕÀú ¶°¿Ã¸®¸ç °ÅºÎ°¨ÀÌ µé ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, »ç½Ç °íµî¾î´Â ±×·¸°Ô ºñ¸° »ý¼±ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ÜÀûÀ¸·Î °íµî¾îȸ°¡ ºñ¸®Áö ¾Ê°í, ºÎ»ê¿¡¼­´Â °íµî¾î·Î Ãß¾îÅÁÀ» ²úÀÌ´Â Àü¹®Á¡ÀÌ ¸¹ÀÌ Àִµ¥ ¸Ô¾îº¸¸é ÀüÇô ºñ¸®Áö ¾Ê´Ù. ±×¸®°í °íµî¾î±¸ÀÌ°¡ ºñ¸° °Íµµ ¾ø´Ù. ½Ä´çÀ̳ª Áý¿¡¼­ °¡²û ºñ¸° °íµî¾î¸¦ Á¢Çϱ⵵ Çϴµ¥ ´ëºÎºÐ ÇÑ ¹ø Á¶¸®ÇÑ °íµî¾î¸¦ ´Ù½Ã µ¥¿ö¼­ ³»¿À´Â °æ¿ì ºñ¸°³»°¡ ³ª¸ç óÀ½ Á¶¸®ÇÑ ½Å¼±ÇÑ °íµî¾î´Â ºñ¸°³»°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. µîǪ¸¥»ý¼±ÀÇ °øÅëÁ¡À̶ó¸é ºÓÀº »ìÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹¾Æ DHA¿Í ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Áö¸¸ »êÆа¡ »¡¸® ÀÌ·ïÁö±â ¶§¹®¿¡ À¯Åë°ú º¸°ü¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ßÇÏ°í ÇÑ ¹ø Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀº ºñ¸°³»°¡ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ´Ù½Ã ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 

°íµî¾î´Â Âò±â¿¡ 10ºÐ Á¤µµ
ÀϺ»¿¡¼­ ¸¸µå´Â ÀüÅë °íµî¾î ¸Þ¹Ð±¹¼ö´Â ÈÆÁ¦ÇÑ °íµî¾î¿¡¼­ ³ª¿Â ±â¸§À¸·Î Àå±¹À» ¸¸µé°í ÈÆÁ¦ °úÁ¤¿¡¼­ ±â¸§À» ¿ÏÀüÈ÷ »« °íµî¾î¸¦ °í¸íÀ¸·Î ¾ñ´Â´Ù. °íµî¾îÀÇ °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ¹ä¿¡ ºñº­¼­ °íµî¾î¹äÀ» ¸¸µé±âµµ Çϴµ¥, ±×·± ÀüÅëÀûÀÎ ¹æ½ÄÀº ÀϺ»¿¡¼­µµ °í±Þ ½Ä´çÀ̳ª ½Ã°ñ¿¡ °¡¾ß ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °íµî¾î¸¦ ½±°Ô Á¶¸®ÇÏ°í ½ÃÁß¿¡ ÆÄ´Â Àå±¹À» ±âº» ±¹¹°·Î »ç¿ëÇØ °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù.
»ý°íµî¾î°¡ ¾Æ´Ñ °íµî¾î ÅëÁ¶¸²À» ÀÌ¿ëÇؼ­ ±¹¼ö¸¦ ¸¸µé ¼öµµ Àִµ¥, »îÀº ±¹¼ö¿¡ °íµî¾î ÅëÁ¶¸²À» ¾ñ°í Àå±¹À» ³Ö¾î¼­ ¹Ù·Î ¸ÔÀ¸¸é ÀÇ¿Ü·Î ºñ¸° ¸ÀÀÌ ³ªÁö ¾Ê°í °í¼ÒÇÑ °íµî¾îÀÇ Ç³¹Ì¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
°íµî¾î ¸Þ¹Ð±¹¼ö¸¦ ¸¸µé ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº °íµî¾î´Â Âò±â¿¡ 10ºÐ ÀÌ»ó ÂîÁö ¸»°í ¸Þ¹Ð±¹¼öµµ ³Ê¹« ÆÛÁöÁö ¾Ê°Ô 5ºÐ Á¤µµ »î¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °íµî¾î¸¦ ¿À·¡ Âî¸é »ìÀÌ ÆÜÆÜÇØÁö°í ¸ÞÀϱ¹¼öµµ ³Ê¹« ¿À·¡ »îÀ¸¸é ÆÛÁ®¼­ ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù. ¿Ï¼ºµÈ ¸Þ¹Ð±¹¼ö¸¦ ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é °­ÆÇ¿¡ °ö°Ô °£ ¹«¸¦ °¥¾Æ¼­ ¾ñ¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.  

 

°íµî¾î´Â ¸Ó¸®¿Í ²¿¸®¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

3Àå ¶ß±â¸¦ Çؼ­ Æ÷¸¦ ¶á´Ù.

°í¸íÀ¸·Î ¾µ °íµî¾î Æ÷´Â ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù.

ÇɼÂÀ¸·Î °íµî¾î °Ñ¿¡ ÀÖ´Â ¾ãÀº ¸·À» ¹þ±ä´Ù.

ÇɼÂÀ¸·Î °íµî¾î °¡¿îµ¥ »À¸¦ ¸ðµÎ »Ì´Â´Ù.

Âò±â´Â ¹Ì¸® °¡¿­Çؼ­ ±èÀ» ¿Ã¸°´Ù.

°íµî¾î°¡ ´Þ¶óºÙÁö ¾Ê°Ô Âü±â¸§À» µÎ¸¥ ¹Þħ¿¡ ¿Ã·Á¼­ Âð´Ù. ºñ¸° ¸ÀÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ °íµî¾î¿¡ ¼úÀ» ºÎÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

¸ÞÀϱ¹¼ö¸¦ »î´Â´Ù. 5ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

¸ÞÀϱ¹¼ö°¡ ²úÀ» ¶§ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ³Ö´Â´Ù.

»îÀº ¸Þ¹Ð±¹¼ö´Â µû¶æÇÑ »óÅ·Π±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù.

¸Þ¹Ð±¹¼ö¸¦ »îÀº ¹°¿¡ °¡¾²¿À Àå±¹À» ³Ö¾î ±¹¹°À» ¸¸µç´Ù. ºñÀ²Àº Àå±¹ 1¿¡ ¹° 5°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

°íµî¾î´Â Âò±â¿¡ 10ºÐ Á¤µµ Âî¸é ¿Ï¼º.

¸ÞÀϱ¹¼ö¿¡ Âð °íµî¾î¸¦ ¾ñ´Â´Ù.

±¹¼ö¿¡ ¾ñÀ» ÆÄ´Â Àß°Ô ½ã´Ù.

°íµî¾î¸¦ ¾ñÀº ¸Þ¹Ð±¹¼ö¿¡ Æĸ¦ ¾ñ´Â´Ù.

µû¶æÇÑ °¡¾²¿À Àå±¹À» ºÎÀ¸¸é ¿Ï¼º.

°íµî¾î ¸Þ¹Ð±¹¼ö ¿Ï¼º.