°¡º±°Ô ¶°³ª´Â  °¡À» ³¬½Ã¿©Çà

 

¹«´Ì¿À¡¾î¿Í ÇÔ²² ºÎ»ê¹Ù´Ù Áñ±â±â

 

¹Ú°æ½Ä °´¿ø±âÀÚ

 

 

ºôµù Çö°üÀ» ³ª¼­¼­ 30ºÐÀÌ¸é ¹Ù´Ù¿¡ ´êÀ» ¼ö ÀÖ´Â °÷, ±×·¡¼­ »ýÈ°ÀÌ ³¬½ÃÀÎ °÷, ³¬½Ã¼öµµ ºÎ»ê¿¡ ¸Ô¹° ÆÄƼ°¡ ÇÑâÀÌ´Ù.
°¹¹ÙÀ§¿¡¼­, ¹æÆÄÁ¦¿¡¼­, ¹Ù´Ù °¡¿îµ¥ ¼±»ó¿¡¼­, ¹Ù¶÷À» °¡¸£´Â ¡®¿¡±ë »þÅ©¸®¡¯ ¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù. ¼¼»ó¿¡¼­ Á¦ÀÏ ¸ÀÀÖ´Â ¿À¡¾î! ¹«´Ì¿À¡¾î°¡ ºÎ»ê²ÛµéÀ» ÇູÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

 

 

 

¡ã ³ª¹«¼¶ Ãдë¹ÙÀ§ ÀÏ´ë¿¡¼­ ¼±»ó¿¡±ëÀ» Áñ±â°í ÀÖ´Ù. ¼±»ó¿¡±ëÀº ¹«°Å¿î ¿¡±â·Î ±Þ½ÉÀÇ º»·ù¸¦ ³ë·Á ´ëÇü ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ ³¬¾Æ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

9¿ù ÃʺÎÅÍ ºÎ»ê ¿¬¾È¿¡¼­ ³¬À̱⠽ÃÀÛÇÑ ¹«´Ì¿À¡¾î(Á¤½Ä ÇиíÀº Èò¿À¡¾î)´Â 10¿ù¿¡ µé¾î¼­¸é¼­ ų·Î¿À¹ö±Þ ´ë¹°ÀÌ ³¬À̸鼭 ÀýÁ¤ÀÇ ½ÃÁðÀ» ¸ÂÀÌÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼­ºÎ»ê Áö¿ªÀÇ ´Ù´ëÆ÷ ÀϺΠ¿¬¾ÈÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â °ÅÀÇ Àü¿ª¿¡¼­ ¹«´Ì¿À¡¾î°¡ ³¬ÀÌ°í ÀÖ´Â ºÎ»êÀº °¡À» ´ëÇ¥¾îÁ¾À¸·Î ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ Ãß°¡ÇÒ Å¼¼´Ù.
»ç½ÇÀº ¡®Ãß°¡¡¯¶ó±âº¸´Ù ¡®´ëü¡¯¶ó°í Ç¥ÇöÇØ¾ß ¸Â°Ú´Ù. ³¬½Ã±Ç¿ªÀÌ ³ÐÀº ºÎ»êÀº ´ë°³ °¢ Æ÷ÀÎÆ® ¸¶´Ù ÅÍÁÞ´ë°¨À» ÀÚóÇÏ´Â ²ÛµéÀÌ Àִµ¥ ±×µéÀÌ ÃÖ±Ù °øÅëÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÑ ¡®Á¦1´ë»ó¾î¡¯°¡  ¹«´Ì¿À¡¾îÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï, óÀ½ ½ÃµµµÉ ¶§¸¸ Çصµ ÀϺΠÀþÀº ·ç¾î²ÛµéÀÇ À¯Çà Á¤µµ·Î ±×Ä¥ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óÇß´ø ¿¡±ëÀÌ, °¡Àå º¸¼öÀûÀÎ ¹Ù´Ù³¬½ÃÀÇ °íÀå ºÎ»ê¿¡¼­ ´ëÁßÀûÀÎ ¾îÁ¾À¸·Î °¢±¤¹Þ±â ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¹Ù¾ßÈå·Î Æ®·»µå°¡ µÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

 

¡ã ¡°ÀÌ Á¤µµ¸é Á¦¹ý Å©±º¿ä.¡± ³ª¹«¼¶À¸·Î ¼±»ó¿¡±ëÀ» ³ª¼± ¼ÕÈ­¼®¾¾°¡ Å« ¹«´Ì¿À¡¾î°¡ ³¬ÀÌÀÚ ´Ü¼û¿¡ µé¾î ¿Ã¸®¸ç Èå¹µÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù.

 

 

³ª¹«¼¶ ¼±»ó¿¡¼­ º»·ù´ë ¹«´Ì¿À¡¾î Ȧ¸®±â

 

 

1³â Àü ºÎ»ê¿¡¼­ ³ª¹«¼¶ Àα٠¼±»ó¿¡±ë ÃâÁ¶°¡ ½ÃÀÛµÉ ¶§¸¸ Çصµ ¼º°ø¿¡ ´ëÇؼ± ¹Ý½Å¹ÝÀÇ ÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. Á¶°ú¸¦ ÀǽÉÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó °ú¿¬ ¼Õ´ÔµéÀÌ Å¸°Ú´À³Ä ÇÏ´Â »óÇ°¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀǽÉÀ̾ú´Ù. ±»ÀÌ ¼±»óÀ» ³ª°¡Áö ¾Ê¾Æµµ ¹æÆÄÁ¦³ª °¹¹ÙÀ§¿¡¼­ ¸ÔÀ» ¸¸Å­ÀÇ ¿À¡¾î¸¦ ³¬À» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¹«´Ì¿À¡¾î ¼±»ó¿¡±ëÀº Æø¹ßÀû Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. 5¸¸¿øÀÇ ¼±ºñµµ ¸¶´ÙÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ²ÛµéÀÌ ÁÙÀ» ¼­ ÆòÀÏ¿¡µµ 2~3ÀÏ Àü¿¡ ¿¹¾àÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹è¸¦ Å» ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ´Ù. ¡®ÀÔ¸ÀÀÌ ¼Õ¸ÀÀ» ¶Ù¾î ³Ñ´Â´Ù¡¯´Â °ÍÀ» ¹«´Ì¿À¡¾î°¡ Áõ¸íÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.
10¿ù 5ÀÏ ³ª¹«¼¶. ÅÂdz ¸á·Î¸£°¡ ÀϺ» ÂÊ¿¡¼­ ´Ù°¡¿Â´Ù´õ´Ï °©ÀÛ½º·± ³Ê¿ï°ú ¹Ù¶÷À¸·Î µµÀúÈ÷ ³¬½Ã¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ³¯¾¾¿´´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± ¾ÇÁ¶°Ç¿¡¼­µµ ³ª¹«¼¶ ¼±»ó¿¡±ëÀÇ ´ëÇ¥ Æ÷ÀÎÆ®ÀÎ È­Àå½Ç ÀÚ¸®¿Í Ãдë¹ÙÀ§ ºÎ±ÙÀ» ¹Ýº¹Çؼ­ ÈÈÀ¸´Ï 500~700g ¼öÁØÀÇ ¿À¡¾î°¡ ¡®´Ù¸®Áú¡¯À» ÇØ´ò´Ù. 1³â ¸¸¿¡ ÀÌ Áö¿ªÀÇ ¼±»ó¿¡±ëÀº ³ª¸§´ë·ÎÀÇ ÇعýÀ» ã¾Æ³Â´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â À°»ó°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î È­·ÁÇÑ ¾×¼ÇÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿À¡¾î¿¡ ¾îÇÊÇÏ´Â ¡®Á¤°ø¹ý¡¯À¸·Î ½ÂºÎÇßÀ¸³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â Á¶·ù¿¡ ¿¡±â¸¦ Å¿ö ¡®ÇÁ¸®Æú¸µ¡¯½ÃÅ°¸é¼­ °£°£È÷ ªÀº ÀúÅ·À¸·Î ¾×¼ÇÀ» ÁÖ¸é Å« ¾¾¾ËÀÇ ¿À¡¾î¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.

 

 

¡ã ³×¹ö·£µå ID¸¶¼ö°ÉÀÌ È¸¿øÀÌ Ã»»çÆ÷¹æÆÄÁ¦¿¡¼­ ÁؼöÇÑ ¾¾¾ËÀÇ ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ ³¬¾Ò´Ù. ºÎ»êÀº 10¿ù Áß¼ø¿¡ µé¾î °ÅÀÇ Àü ¿¬¾È¿¡¼­ µ¢Ä¡ Å« ¹«´Ì¿À¡¾î°¡ ³¬ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

 

ÀÛ³âºÎÅÍ ³ª¹«¼¶ ¼±»ó¿¡±ë³¬½Ã¸¦ ÁÖµµÇØ¿Â ¼Ûµµ ¾Ö°æ³¬½Ã ¿©¿µ¿õ »çÀåÀº ¡°¹°°í±â³ª ¿À¡¾î³ª º»·ù¿¡¼­ ³¬ÀÌ´Â °ÍµéÀÇ ¾¾¾ËÀÌ Å®´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â Á¶·ù°¡ Àß ¾È °¡´Â °÷À» Áß½ÉÀ¸·Î ³¬½Ã¸¦ Çߴµ¥ ¿ì¿¬È÷ º»·ù´ë¿¡¼­ ¿¡±â¸¦ Èê·Áº¸´Ï ¸¶¸´¼ö³ª ¾¾¾ËÀÌ Á¶·ù°¡ ¾È °¡´Â °÷º¸´Ù ÈξÀ ÁÁ´õ±º¿ä.¡±ÇÏ°í ±×°£ÀÇ °æÇè´ãÀ» µé·ÁÁÖ¾ú´Ù. ±×·¯°í º¸´Ï ¼±»óÀÇ ¿¡±ë²ÛµéÀº ¸¶Ä¡ ¼±»ó Âüµ¼³¬½Ã¸¦ ÇϵíÀÌ ÇÑ ÁÙ·Î ´Ã¾î¼­¼­ ¿¡±â¸¦ Èê·ÁÁÖ°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×µ¿¾È Èûµé°Ô ÀúÅ·À» ÇØ ¿Â ³ª´Â Çê½É¸¸ ¾´ ¼ÀÀ̾ú´Ù.
¾Æ¹«¸® Á¶·ù¿¡ ¿¡±â¸¦ Å¿ö Èê·ÁÁֱ⸸ Çصµ µÈ´ÙÁö¸¸ ¿À¡¾î¿¡ ¾îÇÊÇÏ´Â ¾×¼ÇÀº ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶Ç, Ä«¿îÆ®¸¦ Çϸ鼭 ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ´ÜÀ§·Î ÀúÅ·À» ÇØÁÖ¾î¾ß ÀÔÁú ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Áö¿ªÀº Á¶·ù°¡ ¼¼°í ¼ö½ÉÀÌ ±í±â ¶§¹®¿¡ ¹Ù´Ú±îÁö ¿¡±â¸¦ ³»¸®±â À§Çؼ­´Â ÃÖ¼Ò 4.5È£ Á¤µµÀÇ ¿¡±â¸¦ ½á¾ß ÇÏ¸ç »ç¸® ¶§¿¡´Â ¹«°Å¿î ¿¡±â·Îµµ ¸ðÀÚ¶ó µµ·¡ºÀµ¹À» ¿¡±â½ÌÄ¿¿¡ ´Þ¾Æ ¹«°Ô¸¦ ´õÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

 

 

û»çÆ÷¹æÆÄÁ¦¿¡¼­ ÃÊÀú³á ÇǵùŸÀÓ ¶§·Á ¸ÂÃß±â

 

 

³¯ÀÌ Àú¹°¸é ºÎ»êÀÇ ¹æÆÄÁ¦´Â ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ ³¬´Â ³¬½ÃÀεé·Î ºÏÀûÀδÙ. ¾ÆÁ÷ ÇÞºµÀÌ µû°¡¿î 10¿ù ¸»±îÁö´Â °ú°ÝÇÑ ¾×¼ÇÀÌ ¿ä±¸µÇ´Â ³· ¿¡±ëÀº ´Ù¼Ò ¹÷Â÷´Ù. ¶Ç ¿À¡¾îµéµµ ÇذŸ§ºÎÅÍ ¸ÔÀÌÈ°µ¿À» º»°ÝÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¿¬¾È °¡±îÀÌ ºÙ´Â´Ù. ±×·¡¼­ ºÎ»ê ¹æÆÄÁ¦¿Í °¹¹ÙÀ§¿¡¼­ÀÇ ¿¡±ëÀº ¹ãºÎÅÍ ½ÃÀÛÀÌ´Ù.
Àú³áÀ» ¸Ô°í ³×À̹ö ·ç¾î³¬½Ã µ¿È£È¸ ³×¹ö·£µå ȸ¿øµé°ú û»çÆ÷ ½Å¹æÆÄÁ¦¸¦ ã¾Ò´Ù. À̵éÀº °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ÃÊÀú³á¿¡ 2~3½Ã°£ Á¤µµ ³¬½Ã¸¦ Çؼ­ ÇѵΠ¸¶¸®¾¿ ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ ³¬´Âµ¥ ȲÀ» Ä¡´Â °æ¿ì°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÇØ¿î´ë~´ëº¯ ±¸°£ÀÇ Å©°í ÀÛÀº ¹æÆÄÁ¦¿Í °¹¹ÙÀ§ ÀÏ´ë´Â ¼ö½ÉÀÌ ¾èÀº ¿©¹çÁö´ë°¡ ¸¹¾Æ °£´ÜÇÑ ÆÐÅϸ¸ ÀÍÈ÷¸é ´©±¸³ª ½±°Ô ¿À¡¾î¸¦ ³¬À» ¼ö ÀÖ´Ù.
°ø·«Ã¤ºñ´Â ¾èÀº ¼ö½É Àü¿ëÀ¸·Î Á¦ÀÛµÈ ¼ª·Î¿ì ŸÀÔÀÇ 3.5È£ ¿¡±â. ÀϹÝÀûÀ¸·Î 3.5È£ ¿¡±â´Â 1m¿¡ 3.5ÃÊ ³»¿ÜÀÇ ¼Óµµ·Î °¡¶ó¾ÉÁö¸¸ ¼ª·Î¿ì ŸÀÔÀº 5.5ÃÊ ³»¿ÜÀÇ ¼Óµµ·Î õõÈ÷ °¡¶ó¾É±â ¶§¹®¿¡ ¾èÀº ¼ö½É¿¡¼­µµ ÃæºÐÈ÷ ¾îÇÊ ½Ã°£À» È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ó¸¶ Àü±îÁö¸¸ Çصµ 2.5~3.0È£ Å©±âÀÇ ÀÛÀº ¿¡±â¿¡ ¹ÝÀÀÇßÁö¸¸ ÇÑÃþ ¾¾¾ËÀÌ ±½¾îÁø 10¿ùºÎÅÍ´Â 3.5È£ Å©±â¿¡µµ Á¦´ë·Î ¹ÝÀÀÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.
ºÎ»êÀÇ ¿¡±ë µ¿È£ÀεéÀº ÀÛ³âºÎÅÍ ºÎ½ ´Ã¾î³µ´Ù. ¿ÃÇØ´Â À¯³­È÷ Ä¿ÇÃÀ̳ª °¡Á· ´ÜÀ§·Î ³¬½ÃÅ͸¦ ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ºÎ»ê ¿À¡¾î Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ÆíÀǼºµµ ÀÌ·¯ÇÑ ¡®¿¡±ëºÕ¡¯¿¡ ÇѸòÇß´Ù. Á¢±Ù¼ºÀÌ ÁÁ°í ³¬½ÃÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀÌ Àß °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´Ù. ´õ±¸³ª ÇØ¿î´ë ÀÏ´ë´Â °ü±¤Áö¶ó¼­ °¡Á·°ú ÇÔ²² ³ª¼­±â¿¡µµ ±×¸¸ÀÌ´Ù.
¹¹´Ï ¹¹´Ï Çصµ ¹«´Ì¿À¡¾î°¡ ȯ¿µ¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¡®¸À¡¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇöÀå¿¡¼­´Â ȸ·Î ¸Ô°Å³ª °¢Á¾ Àç·á¸¦ ÁغñÇØ ¡®¿ä¸®¡¯¸¦ ÇظԴ »ç¶÷µéµµ ¸¹´Ù. µ¿È£È¸ ȸ¿ø³¢¸® ¸ð¿© ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ ¸Àº¸´Â ÀÌ·± ÀÚ¸®´Â ±×¾ß¸»·Î ÆÄƼ ºÐÀ§±â´Ù.

 

 

 

¡ã ÁÂÃø»çÁø_ ¡°¹«´Ì¿À¡¾îÇϸé ÀÌ°É »©³õÀ» ¼ö ¾øÁÒ.¡± ½ÉÀçÇå¾¾°¡ ¹Ì¸® ÁغñÇØ°£ ¾ßä¿Í ³¬Àº ¹«´Ì¿À¡¾î·Î ȸ¹«Ä§À» ¸¸µé¾ú´Ù. Å« °Í ÇÑ ¸¶¸®¸é ÀÌ Á¤µµ ¾çÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¿ìÃø»çÁø_¹«´Ì¿À¡¾î ½¡ºÒ±¸ÀÌ. ÀÌ ¸ÀÀ» º¸±âÀ§ÇØ ¸Å¹ø È­´öÀ» µé°í ´Ù´Ï´Â ¼ö°íµµ ¸¶´ÙÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

 

 

»ýÀÚ¸® Ž»ç À̾îÁö¸ç Æ÷ÀÎÆ® È®´ëÀÏ·Î

 

 

ÀÌ¹Ì ºÎ»ê¿¡¼­ ¹«´Ì¿À¡¾î°¡ ³ª¿À´Â Æ÷ÀÎÆ®´Â ¾Ë·ÁÁú ´ë·Î ¾Ë·ÁÁø »óȲ, Á» ³ª¿Â´Ù´Â Æ÷ÀÎÆ®´Â ÁøÀÔÁ¶Â÷ ¾î·Á¿ï Áö°æÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ´ë°³ 3³âÂ÷·Î Á¢¾îµå´Â ¡®°í¼ö¡¯µéÀº ±×µ¿¾È °¥°í ´ÛÀº ½Ç·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î »ýÀÚ¸® Ž»ç¸¦ ´Ù´Ï°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¿ÃÇØ´Â ¿¡±ë²ÛµéÀ» ³¸¼± Àå¼Ò¿¡¼­ º¸´Â Àϵ鵵 ´Ù¹Ý»ç·Î À̾îÁö°í ÀÖ´Ù.
°¡À»ÀÌ ±í¾î°¡¸é¼­ ¼º±ÞÇÑ ²ÛµéÀº ¹ú½á ¿Ü¼¶À̳ª ÇüÁ¦¼¶ °°Àº Çѹٴ٠ÂÊÀÇ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ÀÛ³âÀÇ °æ¿ì¿¡ ºñÃ纼 ¶§ ºÎ»ê ¿¬¾ÈÀÇ ¿¡±ëÀº 12¿ù ÃʱîÁöµµ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àü¸ÁÀÌ Áö¹èÀûÀÌ´Ù. ¹æÆÄÁ¦¿¡¼­, ¼±»ó¿¡¼­, ±×¸®°í »õ·Î ã¾Æ³½ °¹¹ÙÀ§ »ýÀÚ¸®¿¡¼­, ºÎ»ê ¹«´Ì¿À¡¾îÀÇ ¸ÀÀÖ´Â ¸Ô¹°¼¼·Ê´Â Âß À̾îÁú °ÍÀÌ´Ù.   
ÃëÀçÇùÁ¶  ºÎ»ê ¼Ûµµ ¾Ö°æ³¬½Ã 051-253-7189, ·ç¾î³¬½Ã Àü¹®Á¡ ³¬½Ã¼ö¸®´åÄÄ 051-314-5789,  ³×¹ö·£µå cafe.naver.com/nerverland

 

 

ºÎ»êÀÇ ¹«´Ì¿À¡¾î Æ÷ÀÎÆ®

 

 

 

ºÎ»ê ¹«´Ì¿À¡¾î Æ÷ÀÎÆ®´Â Å©°Ô ´Ù¼¸ ±ºµ¥·Î ¿ä¾àµÈ´Ù. ÅÂÁ¾´ë¿Í ¾Ï³²°ø¿øÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ¿µµµ/¼Ûµµ±Ç, ¹é¿îÆ÷¿Í ¿À·úµµ°¡ °­¼¼ÀÎ À̱â´ë±Ç, û»çÆ÷, ¹ÌÆ÷, ±¸´öÆ÷°¡ ÀÖ´Â ÇØ¿î´ë±Ç, ´ëº¯ ÀÏ´ëÀÇ ±âÀå±Ç, »ýµµ, ³ª¹«¼¶, ÇüÁ¦¼¶, ¿Ü¼¶ µîÀÇ ¿øµµ±ÇÀÌ ÀÖ´Ù.

 

¿µµµ / ¼Ûµµ±Ç  ºÎ»ê¿¡¼­ °¡Àå ¸ÕÀú ¿¡±ëÀÌ ÀÚ¸® ÀâÀº °÷ÀÌÁö¸¸ ÀüÅëÀûÀ¸·Î Â½Ã²ÛµéÀÌ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Á¡·ÉÇÏ°í ÀÖ¾î ½ÇÁ¦·Î ¿¡±ëÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Æ÷ÀÎÆ®´Â ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ö³« ¸íÆ÷ÀÎÆ®°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °³¹ß ¿©ÇÏ¿¡ µû¶ó¼­´Â »ê¶õ½ÃÁðÀ» ºñ·ÔÇØ º» ½ÃÁð¿¡µµ °¡Àå Å« ¾¾¾Ë°ú ¸¶¸´¼ö¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö¿ªÀÌ´Ù.

 

À̱â´ë±Ç  ¿ÃÇØ ÃÊ¹Ý ½ÃÁð °­¼¼¸¦ º¸¿´´Ù. ¼ÓĪ ¡®°í±¸¸¶¡¯±ÞÀÇ ÀÜ ¾¾¾ËÀÌ ³ª¿Ã ¶§ 700~800g±ÞÀÇ ÁؼöÇÑ ¾¾¾ËÀ» ¸¶¸´¼ö·Î ¹èÃâÇÑ °÷ÀÌ´Ù. Æ÷ÀÎÆ® ÁøÀÔÀÌ Èûµé´Ù´Â ¾àÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖÀ½¿¡µµ ¹é¿îÆ÷¿Í ¿À·úµµ ¼±ÂøÀåÀ» ÀÕ´Â ±¸°£Àº °ÅÀÇ ¿øµµ±ÇÀÇ °¹¹ÙÀ§ ¿©°ÇÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ´ë¹° ¿À¡¾î°¡ À¯·ÂÇÑ °÷À¸·Î Áö¸ñµÇ°í ÀÖ´Ù.

 

ÇØ¿î´ë±Ç  ÇöÀç ºÎ»ê¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº ·ç¾îÀα¸°¡ È°µ¿ÇÏ´Â °÷ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ û»çÆ÷´Â À۳⠳ª¶ó¾È¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ ¹èÃâÇÑ °÷À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ´ë´ÜÇÑ ³¬½ÃÅÍ´Ù. ¿ÃÇØ ¿ª½Ã ¾¾¾Ë°ú ¸¶¸´¼ö¿¡¼­ »©¾î³­ ½ÇÀûÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ±¸´öÆ÷¿Í ¹ÌÆ÷, ¼ÛÁ¤µµ ÁÁÀº Æ÷ÀÎÆ®·Î È®ÀεǾú´Ù.

 

±âÀå±Ç  °ÅÀÇ Àü Áö¿ªÀÌ Æ÷ÀÎÆ®¶ó°í ÇÒ Á¤µµ´Ù. ´Ù¸¸ ¼ö½ÉÀÇ º¯µ¿ÀÌ ½ÉÇÏ°í Á¶·ù°¡ ¼¼±â ¶§¹®¿¡ Ãʺ¸ÀÚµéÀº °¨À» Àâ±â°¡ ¾î·Æ´Ù. ¾¾¾ËÀº ÁÁÀº ÆíÀε¥ ¸¶¸´¼ö´Â ¸¹Áö ¾Ê´Ù.

 

¿øµµ±Ç  11¿ùºÎÅÍ À§·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ÃÖ°íÀÇ ´ë¹° Æ÷ÀÎÆ®ÀÎ ¿Ü¼¶Àº º¼¶ôµ¹, º»¼¶°ú µî´ë¼¶ »çÀÌÀÇ Æ÷ÀÎÆ®¿¡¼­ 2~3kg¿¡ À̸£´Â ÃÊ´ëÇü ¿À¡¾î¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °÷À¸·Î È®ÀεǾú´Ù. ÇüÁ¦¼¶ ¿ª½Ã 11¿ùºÎÅÍ 12¿ù±îÁö´Â Æò±Õ ų·Î ¿À¹öÀÏ Á¤µµ·Î ±½Àº ¿À¡¾î¸¦ ³¬À» ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

´©±¸³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«´Ì¿À¡¾î ´Ùµë±â

 

 

 

´©±¸³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«´Ì¿À¡¾î ´Ùµë±â

1 ¿À¡¾îÀÇ Áö´À·¯¹Ì¸¦ ¹ØÀ¸·Î ÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¸öÅëÀ» ¹ÝÀ¸·Î °¡¸¥´Ù.
2 ³»Àå À§ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â °Å¹«½º¸§ÇÑ µ¿Àü Å©±âÀÇ ³»ÀåÀÌ ¸Ô¹° ÁÖ¸Ó´Ï´Ù. ¸Ô¹°ÀÌ ÅÍÁö¸é ¿Ü°ü»ó ÁÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¸Ô¹°Àº ºñ½Ñ ½ÄÀç·á±â ¶§¹®¿¡ µû·Î ¸ð¾Æ ¾²´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
3 ´Ù¸®¸¦ Àâ°í ¸öÅë¿¡¼­ ÇÑ ¹ø¿¡ ºÐ¸®ÇÑ´Ù.
4 ¹°¿¡ ¾Ä´Â´Ù.
5 ¸öÅë ¾ÈÀÇ ¿¬°ñÀ» ºÐ¸®ÇÑ´Ù.
6 Áö´À·¯¹Ì¸¦ ´ç°Ü ¸öÅëÀÇ ²®ÁúÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¹þ±ä´Ù. ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Áú°Ü¼­ ¸Ô±â Èûµé´Ù. ²®ÁúÀº ½±°Ô Àß ¹þ°ÜÁö´Â ÆíÀÌ´Ù.
7 ¿À¡¾îÀÇ ´«Àº ¿ä¸® Áß¿¡ ÅÍÁö±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¸® Á¦°ÅÇÑ´Ù. Ä®·Î ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼­ ÇÑ ¹ø¿¡ µµ·Á³½´Ù.
8 ´« À§ÂÊ¿¡ ±æ°Ô ´Ã¾î³­ ³ë¶õ»öÀÌ ³»ÀåÀÌ´Ù. È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÇÏ°Ô ÈȾ´Ù.
9 ´Ù¸® ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ÀÔÀº ¼ÕÀ¸·Î ¾çÂÊ¿¡¼­ ´©¸£¸é Æ¢¾î ³ª¿Â´Ù. À̶§ Àâ¾Æ´ç°Ü Á¦°ÅÇÑ´Ù.

 

 

 

 

¾ÆÀ̵鵵 ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇÏ´Â

 

¹«´Ì¿À¡¾î È£¹ÚÀüÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ

 

 

¹«´Ì¿À¡¾î·Î ¸ÀÀִ ȣ¹ÚÀüÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. È£¹ÚÀÇ ¼ÓÀ» Æij»°í ±× ¼ÓÀ» Àß°Ô ´ÙÁø ¿À¡¾î·Î ä¿ö¼­ ÁöÁö¸é Çâ±ßÇϸ鼭µµ ºÎµå·¯¿î È£¹ÚÀÇ ¸À°ú ¿À¡¾îÀÇ Â̱êÇϸ鼭µµ ¬Âɸ§ÇÑ ¸ÀÀÌ Á¶È­µÇ¾î ¸ÀÀִ ȣ¹ÚÀüÀÌ µÈ´Ù.
¹«´Ì¿À¡¾î ´ë½Å °ª½Ñ ¿À¡¾î·Î ¸¸µé¾îµµ ÁÁ´Ù. ¿À¡¾î¿£ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î B1, B2, Àΰú Ä®½· µîÀÇ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾î¸°ÀÌ °£½Ä¿¡µµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¿À¡¾î¿¡´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠŸ¿ì¸°°ú EPA, DHA¿Í °°Àº °íµµ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê°ú ÇÙ»ê ¼¿·¹´½ µî ¼ºÀκ´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â »ý¸®±â´É¼º ¼ººÐµéÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.
Ÿ¿ì¸°Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°èÀÇ ´ã¼®À» ¿ëÇؽÃÅ°°í °£Àå Çص¶ ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ¸ç ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ, ½ÉÀ帶ºñ, °ü»ó½ÉÀåÁúȯ µî ½ÉÀ庴 ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ½Ã·Âȸº¹°ú ±ÙÀ° ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¼ö»êÁøÈï¿ø ¿¬±¸ °á°ú ¿À¡¾î¿¡ µç Ÿ¿ì¸° ÇÔ·®Àº ÀÏ¹Ý ¾î·ù¿¡ ºñÇØ 2¡­3¹è ³ô°í À°°í±âº¸´Ù ¹«·Á 25¡­66¹è³ª ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´Ù¸¸ ¿À¡¾î´Â °­·ÂÇÑ »ê¼º½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ À§»ê°ú´ÙÁõÀÌ Àְųª ¼ÒÈ­ºÒ·®, À§±Ë¾ç, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾çÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

 

 

1 È£¹Ú°ú ¼ÓÀç·á. ¿À¡¾î´Â ³»Àå°ú ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© À常ÇÑ´Ù.
2, 3 È£¹ÚÀº ³¡À» ÀÚ¸£°í ±ä Ä®À» ÀÌ¿ëÇØ ¼ÓÀ» Æij½´Ù.
4, 5, 6  ´ç±Ù, ¾çÆÄ µî °¢Á¾ ¾ßä¿Í ¹«´Ì¿À¡¾î¸¦ Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. µÎºÎ¿¡¼­ ¹°À» ÃÖ´ëÇÑ Â¥³½ ´ÙÀ½ ¹¶°³¼­ ´ã´Â´Ù. ¿À¡¾î ´ÙÁø °Í°ú °¢Á¾ ¾ßä ´ÙÁø °Í, µÎºÎ¸¦ Àß ¼¯´Â´Ù.
7 ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß·Î »ì¦ ¹Ø°£À» ÇØÁØ´Ù. ¿Ï¼ºµÈ ÈÄ °£Àå¿¡ Âï¾î ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ °£À» ¸¹ÀÌ ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
8 ¼ÓÀç·á¸¦ ä¿î´Ù.
9 Àß ÀÍÀ» ¼ö ÀÖ´Â Å©±â·Î ½ã´Ù.
10 ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ö°í °è¶õ¿ÊÀÌ Àß ½º¸çµéµµ·Ï ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹¯Èù´Ù.
11, 12 ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í °è¶õ¿ÊÀ» ÀÔÈù È£¹ÚÀ» ¿Ã¸°´Ù. ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 5~7ºÐ Á¤µµ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÈù´Ù.´Ù µÈ ¿ä¸®´Â °£ÀåÀ̳ª ÃÊÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â´Ù. °£½ÄÀ̳ª ¹ÝÂùÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.

 

 

 

¡ã ¿Ï¼ºµÈ ¹«´Ì¿À¡¾î È£¹ÚÀü.