¼­¼º¸ð ±âÀÚÀÇ ¿øÅõ³¬½Ã ÀÔ¹® 2

 

 

 

 

¾î¶² Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇÑ°¡?

 

 

±âº» Àåºñ ±¸ÀÔºñ¿ëÀº 30¸¸~35¸¸¿ø

 

 

 

¿øÅõ³¬½Ã¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Àåºñ¸¦ »ìÆ캸¸é ¿øÅõ³¬½Ã¿ë ¸±´ë, ½ºÇǴ׸±, ¿øÁÙ, ¸ñÁÙ, ¹Þħ´ë, µÎ·¹¹Ú, ¾ÆÀ̽º¹Ú½º, ³¬½Ã°¡¹æ, ±¸¸íÁ¶³¢, È÷ÇÁÄ¿¹ö, °¹¹ÙÀ§Àå°©, °¹¹ÙÀ§ÀåÈ­ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â Àåºñ´Â ¿øÅõ´ë, ¸±, ³¬½ËÁÙ, ¹Þħ´ë, µÎ·¹¹ÚÀÌ´Ù.  ¹é»çÀå, ¹æÆÄÁ¦ ¿øÅõ³¬½Ã¿¡¼± ÀÇÀÚµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
³¬Àº °í±â´Â µÎ·¹¹Ú¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² »ì·È´Ù°¡ ³ªÁß¿¡ Â÷·®ÀÇ ¾ÆÀ̽º¹Ú½º¿¡ ³Ö´Â´Ù. ¿©¸§¿¡ À½·á¼ö¸¦ ì°Ü°¡°Å³ª »ì·Á¿Ã ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¾ÆÀ̽º¹Ú½º¸¦ ³¬½ÃÀå¼Ò±îÁö °¡Á®°¡´Â °æ¿ì´Â µå¹°´Ù.
°¹¹ÙÀ§³ª ¹æÆÄÁ¦¿¡¼­ ³¬½Ã¸¦ ÇÒ ¶§´Â ±¸¸íÁ¶³¢¿Í È÷ÇÁÄ¿¹ö, °¹¹ÙÀ§Àå°©À» ²À ì°Ü°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¸±³¬½Ë´ë¿Í ¸±, ¿ø¡¤¸ñÁÙ, ¹Þħ´ë±îÁö ±âº» Àåºñ ±¸ÀÔ¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº 30¸¸~35¸¸¿øÀÌ´Ù.

 

 

 ¹é»çÀå¿¡¼­ ¿øÅõ Àåºñ¸¦ ÆîÃÄ ³õÀº ³¬½ÃÀÎ. ¿øÅõ´ë, ¸±, ¹Þħ´ë, µÎ·¹¹ÚÀÌ ±âº» Àåºñ´Ù.

 

 

¡¼ ³¬½Ë´ë ¡½

 

 

¿øÅõ³¬½Ã¿ë ¸±´ë´Â 4.5~5.3m·Î ±æ´Ù. ¾î´À Á¤µµ ±æ¾î¾ß ¸Ö¸® ´øÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µÎ ´ë »ç¿ëÀÌ ±âº»ÀÌÁö¸¸ óÀ½¿£ ÇÑ ´ë·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ij½ºÆÿ¡ Àͼ÷ÇØÁö°í ³ªÁß¿¡ ÇÑ ´ë°¡ ´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ´À³¥ ¶§ ±¸ÀÔÇصµ ´ÊÁö ¾Ê´Ù. ¿øÅõ¿ë ¸±´ë´Â ´Ù¸¥ ¸±³¬½Ë´ë¿¡ ºñÇØ ¼ÕÀâÀÌ´ë°¡ ±ä °Ô Ư¡Àε¥ ¸±ÁÙÀ» ÀâÀº ¼Õ°ú ³¬½Ë´ë ³¡À» ÀâÀº ¼ÕÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¹ú¾îÁ®¾ß °­ÇÑ È¸Àü·ÂÀ¸·Î ¿øÅõÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 
¾×¼ÇÀº ³¡ºÎºÐ¸¸ ÈÖ´Â °æÁú´ë°¡ ¸¹´Ù. ¹Ù´Ù ¿øÅõ³¬½Ã¿¡¼± 30È£(112.5g) Á¤µµÀÇ ¹«°Å¿î ºÀµ¹Ã¤ºñ¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ »»»»ÇÑ ´ë°¡ ±âº»À¸·Î ÅëÇÑ´Ù. ¿øÅõ³¬½Ã Àα¸°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼­ °¡º±°í ź¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿øÅõ¿ë ³¬½Ë´ë°¡ Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. 
¿øÅõ³¬½Ë´ë Á¦Ç°À» º¸¸é, °æÁú´ë´Â ÃߺÎÇÏ¿Í ±æÀÌ°¡ 25-460(25È£°¡ ÀûÁ¤ºÀµ¹ÀÌ¸ç ±æÀÌ´Â 4.6m¶ó´Â ¶æ), 30-530À¸·Î Ç¥½ÃµÇ¾î ÀÖ°í Áß°æÁú´ë´Â Â½Ë´ëó·³ È£¼ö·Î Á¦Ç° Ư¡À» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î 4È£¿Í 5È£°¡ ¾²ÀδÙ. ³¬½Ë´ë¿£ 4-530, 5-530À¸·Î Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ´Ù. È£¼ö°¡ ³·À»¼ö·Ï ÈÚ»õ°¡ ºÎµå·´´Ù. °æÁú´ë´Â 8¸¸~10¸¸¿ø, Áß°æÁú´ë´Â 12¸¸~15¸¸¿øÀ̸é À常ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.   

 

 

¡¼ ¸± ¡½

 

¸±Àº ³ªÀϷлç 5È£°¡ 200m Á¤µµ °¨±â´Â ÁßÇü ½ºÇǴ׸±À» ¾´´Ù. ¿øÅõ³¬½ÃÀÇ Ä³½ºÆà °Å¸®´Â 80~140m¿¡ À̸£´Âµ¥ äºñ ¶â±è µîÀ» °¨¾ÈÇÑ´Ù¸é 200m´Â °¨°Ü ÀÖ´Â °Ô ¿øÅõ³¬½Ã¿¡ ÀûÇÕÇÑ ±Ç»ç·®ÀÌ´Ù. ¹Ù³«½º ¸±Àº 5000¹ø, ½Ã¸¶³ë ¸±Àº 6000~8000¹ø, ´ÙÀÌ¿Í ÇÊÀº 4000~4500¹øÀÌ ÀÌ ±Ç»ç·®¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.
¸±Àº 10¸¸¿ø ÀÌ»ó °í±Þ Á¦Ç°À» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. Àú°¡ ¸±Àº °íÀåÀÌ Àæ´Ù.       

 

¡¼ ³¬½ËÁÙ ¡½

 

 

³ªÀϷлç 5È£³ª ÇÕ»ç 4È£¸¦ ¾²´Âµ¥ ÇÕ»ç 4È£°¡ ¾Ë¸Â´Ù. ¿øÅõ³¬½Ã´Â ¹Ø°É¸²ÀÌ Àæ±â ¶§¹®¿¡ Àß ´Ã¾î³ª´Â ³ªÀϷлç´Â ³¬½ËÁÙÀ» ²÷¾î³¾ ¶§¸¶´Ù ´Ã¾î³ª¼­ °­µµ°¡ ÀúÇϵȴÙ. ºñ½Î±ä ÇÏÁö¸¸ ÇÕ»ç´Â ´Ã¾î³ªÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °­µµ ÀúÇÏ°¡ ¾ø°í ÁÙ ¾ûÅ´µµ Àû´Ù. ´ë½Å ÇÕ»ç´Â ¿© ¾µ¸²¿¡ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ Àû´çÈ÷ ±½Àº 4È£¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²°í ÀÖ´Ù. °¡°ÝÀº 200m Á¦Ç°ÀÌ 3¸¸~4¸¸¿ø, 400m Á¦Ç°ÀÌ 6¸¸~7¸¸¿øÀε¥ 400m Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì ½ÇÁ¦·Î´Â 50m Á¤µµ°¡ ´õ °¨°ÜÀÖ°í µÎ °³ÀÇ ¸±¿¡ ³ª´² °¨À» ¼ö ÀÖ¾î 400m Á¦Ç°À» »ç´Â °ÍÀÌ ³´´Ù. 

 

 

ÇÕ»ç 4È£ 400m ³¬½ËÁÙ.
 

 

¡¼ »ï°¢¹Þħ´ë ¡½

 

 

¿øÅõ´ë¸¦ ¼¼¿ö ³õÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹Þħ´ë´Ù. °ÅÄ¡´ë¸¦ Á¿ì·Î ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Á¶·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥ ´Ù¼¸ ´ë±îÁö °ÉÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿°ºÐ¿¡ °­ÇÑ ÄÚÆà Á¦Ç°ÀÌ ÀαⰡ ¸¹À¸¸ç ³ôÀÌ´Â 1m Á¤µµ¸é Àû´çÇÏ´Ù. °¡°ÝÀº 2¸¸~5¸¸¿ø.

 

 

                                                             ¿øÅõ³¬½Ã¿ë »ï°¢ ¹Þħ´ë.

 

 

¡¼ µÎ·¹¹Ú ¡½

 

 

¿øÅõ³¬½Ã¿¡¼­ µÎ·¹¹Úó·³ ´Ù¿ëµµ·Î ¾²ÀÌ´Â ¼ÒÇ°µµ ¾ø´Ù. µÎ·¹¹Ú¿¡ ¹Ù´å¹°À» ´ã¾Æ ¹Þħ´ë ÇÏ´Ü¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Â °í¸®¿¡ ¸Å´Þ¾Æ¼­ °íÁ¤ Ãßó·³ »ç¿ëÇÏ¸é ¹Þħ´ë°¡ ¹Ù¶÷¿¡ ³Ñ¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¹°°í±â¸¦ º¸°üÇÏ´Â °£ÀÌ »ì¸²¸Á ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¿©·¯ ¿ëµµ·Î ¾²À̹ǷΠũ±â°¡ Å« °ÍÀ» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù.   

 

 

                                                            ´Ù¿ëµµ·Î ¾²ÀÌ´Â µÎ·¹¹Ú.

 

 

¡¼ ³¬½Ã°¡¹æ ¡½

 

 

¿øÅõ³¬½Ë´ë¿Í ¸± µÎ ¼¼Æ®, ±×¹ÛÀÇ ¼ÒÇ°À» ¼ö³³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁßÇü ÀÌ»ó Å©±â°¡ ÁÁ´Ù. ¾î±ú¿¡ ¸á ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾î±ú²öÀÌ µÎ °³ ´Þ¸° Á¦Ç°ÀÌ ¿äÁò Àαâ´Ù. °¡°ÝÀº 8¸¸~9¸¸¿ø.

 

 

 

¡¼ ¾ÆÀ̽º¹Ú½º ¡½

 

 

½Ä¼ö¿Í À½½Ä¹°À» ´ã¾ÆµÎ°í ö¼öÇÒ ¶§´Â ³¬Àº °í±â¸¦ ´ã¾Æ¿À´Â ¾ÆÀ̽º¹Ú½º(Äð·¯)´Â ÇʼöÀåºñ´Ù. ¹æÆÄÁ¦¿¡¼± ÀÇÀÚ ´ë¿ëÀ¸·Î ¾²À̱⵵ ÇÑ´Ù. ¿øÅõ³¬½Ã¿£ Å« Ä𷯺¸´Ù ÈÞ´ëÇϱâ ÆíÇÑ 17~24¸®ÅÍ Á¦Ç°ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. °¡°ÝÀº 5¸¸~7¸¸¿ø.

 

 

                                                  45 ÈÞ´ëÇϱâ ÆíÇÑ 24¸®ÅÍ ¾ÆÀ̽º¹Ú½º.

 

 

¡¼ ³¬½ÃÀÇ·ù ¡½

 

 

¹Ù´Ù³¬½ÃÀÇ ÇʼöÇ°ÀÎ ±¸¸íÁ¶³¢´Â °ø±âÆØâ½Äº¸´Ù ¼ö³³ ÁÖ¸Ó´Ï°¡ ¸¹ÀÌ ´Þ¸° ºÎ·ÂÀç½Ä Á¦Ç°ÀÌ ¾Ë¸Â°í °ªµµ ½Î´Ù. °¡°ÝÀº 6¸¸~10¸¸¿ø. È÷ÇÁÄ¿¹ö´Â °ÅÄ£ °¹¹ÙÀ§¿¡¼­ ¹ÙÁö¸¦ º¸È£ÇØÁØ´Ù. °¡°ÝÀº 3¸¸~4¸¸¿ø. °¹¹ÙÀ§ Àå°©Àº ³¯Ä«·Î¿î °¹¹ÙÀ§¿Í ¹°°í±âÀÇ °¡½Ã¿¡¼­ ¼ÕÀ» º¸È£ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¹æ¼öõÀ¸·Î ¸¸µé°í ¼Õ¹Ù´Ú ÂÊÀÌ °­È­ ó¸®µÈ °¹¹ÙÀ§ Àü¿ë Àå°©ÀÌ ÁÁ´Ù. °¡°ÝÀº 2¸¸~3¸¸¿ø. °¹¹ÙÀ§ÀåÈ­´Â À̹ø ±âȸ¿¡ À常Çغ¸ÀÚ. ¹° ºüÁø °¹¹ÙÀ§´Â ¹Ì²ô·¯¿ö¼­ ´ÙÄ¡±â ½±´Ù. ¿©¸¦ °Ç³Ê´Ù´Ò ÀÏÀº ¾øÀ¸¹Ç·Î ´ÜÈ­°¡ ÁÁ´Ù.

 

 

 

                                                         °¹¹ÙÀ§ ´ÜÈ­.

 

 

´ÙÀ½È£¿£ ij½ºÆà ¿ä·É°ú äºñ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.